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身高,也不,目的,前奏曲,在此
提問: 生活常識 問題補充: 我個子比較矮，怎樣才能長高一點啊？ 我17歲了 医师解答: 鍛煉,長高鍛煉法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛煉對增長身高的積極作用也不可小視。
　　 在此，為18至25周歲的青年提供一組適于身高增長的方法：
　　 1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱后，做幾種柔韌性練習和放松練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
　　 2.做徒手健美操或自由體操，重復2次。
　　 3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
　　 4．身體倒懸掛單杠上20秒鐘，重復2次。
　　 5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重復2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
　　 6．爬樓梯。每次爬六層，重復2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
　　 7．叉腿練習。兩腿盡可能向兩端伸展，邊伸展邊放松，持續3分鐘，重復2次。
　　 長高鍛煉是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恒的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。